แม้ว่าคุณจะไม่ต้องพูดถึงความรู้สึกของคุณกับพวกเขาหากคุณไม่พร้อม

แม้ว่าคุณจะไม่ต้องพูดถึงความรู้สึกของคุณกับพวกเขาหากคุณไม่พร้อม แต่การบอกเพื่อนที่ไว้ใจได้ว่าคุณกำลังประสบกับปัญหาอะไรสามารถช่วยให้คุณรับมือกับการกระตุ้นให้ทำร้ายตัวเองได้เช่นกัน Mayo Clinic ยังแนะนำให้แต่งตั้ง คนที่คุณรักให้เป็นคนที่คุณติดต่อเมื่อเกิดแรงกระตุ้นที่จะทำร้ายตัวเอง นอกจากนี้ยังสามารถเป็นขั้นตอนแรกที่มีประสิทธิภาพในการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณยังไม่ได้ดำเนินการ ทำร้ายตัวเอง สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองคือการขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ” ดร. วสันต์ “ผู้คนอยู่ที่นั่นและต้องการช่วยให้คุณดีขึ้น ติดต่อคนที่คุณรัก เช่น เพื่อนสนิท คู่ชีวิต หรือผู้ปกครองเกี่ยวกับความคิดที่น่าวิตกของคุณ