ปัญหาการนอนหลับ

ทำไมฉันถึงนอนไม่หลับ? มีหลายสิ่งที่ทำให้คุณนอนหลับยากขึ้น รวมไปถึง: ความเครียดหรือความวิตกกังวล ความเจ็บปวด ภาวะสุขภาพบางอย่าง เช่น อาการเสียดท้องหรือโรคหอบหืด ยาบางชนิด คาเฟอีน (มักมาจากกาแฟ ชา และโซดา) แอลกอฮอล์และยาอื่นๆ ความผิดปกติของ การนอนหลับ ที่ไม่ได้รับการรักษา เช่น หยุดหายใจขณะหลับหรือนอนไม่หลับ หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ ให้ลองเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันเพื่อให้ได้การนอนหลับตามที่คุณต้องการ คุณอาจต้องการ: เปลี่ยนสิ่งที่คุณทำในระหว่างวัน เช่น ออกกำลังกายในตอนเช้าแทนตอนกลางคืน สร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่สะดวกสบาย เช่น ห้องนอนของคุณมืดและเงียบสงบ ตั้งกิจวัตรการเข้านอน เช่น เข้านอนเวลาเดิมทุกคืน